所谓情绪心锚训练，是指催眠师通过引导个体进入催眠状态后，激发出个体某种健康情绪并将其与某个自身行为或词汇等联系起来。那么当个体需要激发某种情绪时，就可以通过触发相关自身行为或词汇调用相关情绪，帮助个体更好的面对生活。
举两个例子。比如一个人需要公众讲话，但是每次讲话就紧张，双脚就哆嗦。那么催眠师可以教会其触发心锚，这样那个容易讲话紧张的人通过触发相关心锚心情就会立刻变得平静，并可以有效的将紧张情绪缓解出去。再比如一个人经常遇到困难就逃避，那么催眠师也可以通过安插某个心锚，帮助个体战胜自己的怯懦。所以说，心锚是一个非常好的条件心理触发装置，可以帮助人有效的摆脱潜意识的不良情绪或不利情绪对个体影响。
那么心锚作用的原理是什么呢？举个例子大家就会明白，有的女孩害怕虫子（当然，有的女孩不仅不害怕而且喜欢虫子）。如果我们把害怕虫子的女孩催眠，多半会发现其童年与虫子相关的不良经历，这种不良经历深入到潜意识中后变成一种神经信号，使得每当个体看见虫子时就会激发出这个神经信号，让其感到害怕、焦虑或恶心，其实这就是一种心锚，每当看到或想到虫子时就会触发个体的不良情绪。我相信通过这个例子，大家已经可以直观形象的了解到什么叫做心锚了，通过心锚可以轻易的触发这个人的感官情绪。
对于上面的例子老师还需要补充几点，这涉及到心锚设置的条件，也许有点专业但是我觉得大家还是多了解一些知识更好。上面的例子，如果是虫子突然从树上掉到女孩身上，我们说是自然心锚，如果是某个淘气的男孩故意拿个虫子吓唬这个女孩则是人为设置的心锚。心锚如果想要设置的好，变成终生心锚，那么需要的条件就是外部环境的有效刺激，并且在这个刺激点上，使得引起个体的相关情绪放到最大化。实现这一条件的方法有很多，就算是在清醒的状态下我们也可以建立。但是无疑人在催眠状态下，这种心锚的设立是最有效的，因为此时个体的潜意识完全显露了出来，情绪被放到最大。显然，一个积极的心锚会给我们的生活工作带来巨大的帮助，一个技术高超的催眠师可以轻易的在个体心理面植入心锚，让个体学会调动这种正面情绪从而帮助自己！
心锚有很多种，启贤老师通过这一方法帮助过很多朋友，其中最常帮助个体建立的心锚如下，从这些心锚的名前缀，大家应该就可以了解到这些心锚的具体作用了：
放松心锚
快乐心锚
勇敢心锚
毅力心锚
很多人说改变情绪很困难，其实并不是这样，一个人的情绪改变就这么简单，催眠疗法体验之后立刻就可以使用学习到的实用技能。每当看到个体催眠之后去体验心锚，去感受心锚给自己带来的满足与神奇时，也是启贤老师最幸福的时刻。